راهکار کمبود ویتامین D

کمبود ویتامین D در حال حاضر یکی از مشکلات شایع در کشور میباشد. بطوریکه کمبود آن در همه گروه های سنی قابل مشاهده است. اما راه حل یا راه کار برای این مشکل چیست؟؟؟؟؟

ویتامین D از جمله ویتامین های محلول در چربی است و از جمله وظایف آن شرکت در متابولیسم کلسیم و فسفر  در سلامت استخوان و همچنین باعث تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابل بیماری ها از جمله بیماری های تنفسی است.

*راه های دریافت ویتامین D 

در معرض قرار گیری مستقیم در نور آفتاب و ایجاد تولید ویتامین D در داخل بدن است.

مصرف مواد غذایی و نوشیدنی های  حاوی ویتامین D و مصرف مکمل هاست.

نکته قابل توجه با بالاترین سطح دریافت ویتامین D بر حسب گروه سنی و فیولوژیک برای بزرگسالان 40000 واحد بین الملی و برای کلسیم نیز معادل 2500 میلی گرم در روز تعیین شده است که مصرف مقادیر بیش از 10000 واحد بین الملی در مدت طولانی موجب مسمومیت میشود.

نکته دیگر که باید توجه کرد که مصرف مکمل 50000 واحدی ویتامین  D با قرص کلسیم  D  بدون اشکال است و  مکمل کلسیم همراه یا بعد از غذا باید میل کرد.

راه کار درمانی  کمبود ویتامین  D بنابر اعلام  دفتر بهبود جامعه وزارت بهداشت دوز 50000 واحد بین المللی  ویتامین  D بصورت خوراکی یکبار در هفته 

برای بزرگسالان به مدت 8 هفته و سپس مطابق برنامه کشوری فاصله یک عدد پرل 50000 واحدی ادامه یابد 

برای نوجوانان سنین 12 تا 18 بصورت 6 هفته  وسپس ماهانه یک عدد پرل ادامه میابد.

وباید توجه نمود که فقط هدف رساندن سطح ویتامین  D به بالاتر از 30نانو گرم در میلی لیتر است